Hoe blijf je het hele jaar door gemotiveerd om te sporten?
Het is geen geheim dat regelmatige lichaamsbeweging belangrijk is voor het behoud van onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het kan echter moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven om te bewegen, vooral als het weer koud is of als we het druk hebben met werk of andere verplichtingen. In deze blogpost delen we enkele tips om het hele jaar door gemotiveerd te blijven om te bewegen.
1. Stel realistische doelen
Het is belangrijk om realistische fitnessdoelen te stellen, zodat u niet ontmoedigd raakt als u niet meteen resultaat ziet. Onthoud dat elke hoeveelheid beweging beter is dan geen, en dat zelfs kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken in uw algehele gezondheid. Als uw doel bijvoorbeeld is om af te vallen, richt u dan op het verliezen van een paar pond per maand in plaats van te proberen een onrealistisch doel te bereiken, zoals het verliezen van 30 kg in één maand
2. Maak een plan
Als het om lichaamsbeweging gaat, is het belangrijk om een plan te hebben zodat u niet van de wagen valt. Zoek uit op welke dagen en tijdstippen u kunt sporten, en houd u dan zoveel mogelijk aan dat schema. Als u weet dat u niet elke dag naar de sportschool kunt, probeer dan thuis te trainen of buiten te wandelen of te rennen op de dagen dat u niet naar de sportschool kunt
3. Zoek een activiteit die u leuk vindt
Als u een activiteit vindt die u leuk vindt, is de kans groter dat u die op de lange termijn volhoudt. Als je een hekel hebt aan hardlopen, dwing jezelf dan niet om dat te doen omdat iemand je heeft verteld dat dat de beste manier is om af te vallen – zoek een activiteit die je leuk vindt en die goed voelt voor je lichaam. Er zijn tal van verschillende opties die er zijn, dus er is zeker iets voor iedereen
4. Maak het sociaal
Een van de beste manieren om gemotiveerd te blijven is om een trainingsmaatje te zoeken of deel te nemen aan een fitnessles, zodat iemand anders je verantwoordelijk houdt. Als iemand anders op je rekent om te komen, is de kans groter dat je het ook echt doet! En trainen met vrienden of vreemden kan ook leuker zijn dan alleen
5. Beloon jezelf onderweg
Als je je fitnessdoelen bereikt, vier dan je successen onderweg! Geef uzelf een niet-foodgerelateerde beloning (zoals een nieuwe trainingsoutfit) wanneer u een belangrijke mijlpaal bereikt – dit zal u helpen gemotiveerd en gefocust te blijven op uw doel
6. Geef niet op!
Zelfs als je onderweg tegenslagen hebt, geef niet op – iedereen heeft goede en slechte dagen als het om zijn training gaat. Dat je een dag in de sportschool mist, betekent niet dat je hebt gefaald – ga zo snel mogelijk weer op de goede weg en blijf niet stilstaan bij je fouten. Onthoud dat consistentie de sleutel is om resultaten te boeken met je trainingen
7. Zoek zo nodig professionele hulp. .
Als u ondanks uw inspanningen niet gemotiveerd raakt om te sporten, is het misschien tijd om professionele hulp in te roepen van een arts of een gediplomeerde personal trainer die u kan helpen bij met wat extra begeleiding en steun.
Lichaamsbeweging is belangrijk voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar soms kan het moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven – vooral als we het druk hebben of het buiten koud is! In deze blogpost deelden we 7 tips om gemotiveerd te blijven: stel realistische doelen; maak een plan; zoek een activiteit die je leuk vindt; maak het sociaal; beloon jezelf onderweg; geef niet op; en zoek professionele hulp als dat nodig is! Probeer enkele van deze tips in uw eigen fitnessroutine op te nemen en kijk hoe ze voor u werken!
