afvallen met sportensportief leven

Afvallen met sporten

Wilt u afvallen? Sporten staat al jarenlang bekend als dé methode om af te vallen en dat is niet voor niets. Er zijn veel producten op de markt die beweren je van de overtollige kilo’s af te helpen zonder meer te gaan bewegen of te sporten, maar niets is minder waar! Een gezonde voeding helpt, maar zonder dit te combineren met een gezondere levensstijl, in de vorm van regelmatig sporten, zal dit niet voldoende effectief blijken. Sporten zorgt immers voor een betere en snellere vetverbranding, waarbij je spiermassa op pijl blijft.

Gezonde voeding en afvallen

Naast afvallen met sporten speelt je voeding ook een grote rol in de hoeveelheid en manier waarop je afvalt. Met een voedingsschema kunt u eenvoudig uw voeding reguleren. Gezonde voeding kenmerkt zich door de schaal van 5:

  • Eet gevarieerd
  • Eet niet teveel en beweeg
  • Eet minder verzadigd vet
  • Eet veel groente, fruit en brood
  • Eet veilig (zorg voor juiste hygiëne en bereiding van je voedsel)

Gezonde voeding in combinatie met sporten vullen elkaar uitstekend aan. Met enkel sporten kom je er dus niet. Zo wordt gesteld dat afvallen 70% voeding betreft en 30% sporten en actievere levenshouding.

Effectief afvallen met sporten

Naast actief sporten is simpelweg meer bewegen ook al zeer effectief om af te vallen. Je stofverwisseling neemt toe, waardoor je vetpercentage zal afnemen. Toch verbrand je wel meer calorieën met bijvoorbeeld 2 uur sporten dan 2 uur wandelen. Recent onderzoek heeft echter uitgewezen dat langdurig meer bewegen, bijvoorbeeld in de vorm van wandelen of fietsen, uiteindelijk effectiever kan zijn. Dit komt omdat je deze activiteiten over het algemeen langer kunt volhouden.